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3日坊主は海ぼうず

ん?! どーゆーことなのか・・・ を、考えさせられるブログを目指すとか目指さないとか(笑)こんにちは、海ぼうずです。あっぱれ! 想像力の自由化。   ヽ(・∀・)ノ ありもしねぇような思い込みから、心を育てる肥やしまで?!

根本原因はコレ?!筋肉の衰えが膝や腰の痛みに

ある日、あるとき

突然に現れた、ピリッとした膝の痛み。

問診、触診、レントゲン検査、 血液検査での異常を確認できない場合も、

他からのメッセージが含まれている可能性があります。

激痛や鈍痛の大元は、ここから来ているのかも。

 

 

【膝痛さんに】太ももの2大筋肉を鍛える【アップル体操】

 

太もも表側の筋肉である大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と、

太もも裏側の筋肉であるハムストリングス筋を鍛えることで、

膝にかかる衝撃などの負担を和らげてくれるようです。

また、

膝周辺の筋肉の凝りが柔らかくなったり、

血液の流れもスムーズになることで、

より滑らかな動きを期待することができるように。

 

NHK青森放送局 脱短命プロジェクト元気あっぷる体操

http://www.nhk.or.jp/aomori/taiso/

 

 

【腰痛さんに】背面内部の筋肉を鍛える

 

背中側にある多裂筋と、

脊柱起立筋という筋肉の衰えによって

腰に痛みが発症するコンパートメント症候群。

歳を重ねることにより、

筋力が弱まることが起因しているとされています。

 

 

膝痛や腰痛の原因の多くは、

こういった筋力低下が元にあるともいわれています。

痛みが和らいだ時には体と相談して、

1回でも2回でも取り組んでみることで、

膝や腰も元気になってくれるかもしれません。 恐怖や絶望から解放されますように。

 

筋肉の衰えなどが要因の場合は、

ストレッチ運動などご参考になるかもしれません。

海坊主のゆる~い動画1分間です。
https://www.youtube.com/channel/UCoh2tS_IPcIFBGdNVvSyKNQ


( *´艸`)遊べ・楽しめ・笑え♪

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イラスト素材テクスチャ画像・イラストACさん
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